Gần đây, tôi đang trong giai đoạn thử nghiệm trong nhà bếp, đặc biệt là trong những gì bữa sáng và đồ ăn nhẹ nó có nghĩa là. Tôi thực sự thích cà phê, nhưng mỗi lần tôi uống nó, tôi thêm một ít sữa tách béo vì cà phê quá đắng so với khẩu vị của tôi. Vấn đề là, tôi đã nhận thấy trong nhiều tháng rằng khi tôi uống phần sữa này mỗi ngày (khoảng một ly rưỡi), nó không cảm thấy quá tốt đối với cơ thể của tôi. Quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên nặng hơn và chậm hơn.
Tại sao tôi lại nói điều này? Bởi vì gần đây thay vì uống cà phê sữa đặc trưng vào buổi sáng và bánh mì nướng với dầu ô liu, bơ hoặc giăm bông, tôi thích thử đồ uống khác nhau không có trên thị trường để thay thế sữa bò truyền thống luôn luôn nhưng có thể được kết hợp. Tôi hầu như luôn có trong tủ lạnh thức uống yến mạch, thức uống hạnh nhân và thức uống đậu nành. Những thức uống này còn được gọi là "sữa" mang đến một nét khác biệt cho bữa sáng và mang lại hương vị mới. Ngoài ra còn có thức uống hoặc sữa gạo, họ nói cũng rất tốt nhưng tôi chưa thử nên tôi không thể nói về nó. Trong tất cả những thứ đã nói ở trên, tôi thích nhất chắc chắn là sữa hạnh nhân, mặc dù đúng là nó là loại có hàm lượng đường cao nhất, nên không tiện lạm dụng.
Tiếp theo, tôi sẽ cho các bạn biết bữa sáng của tôi hôm nay gồm những gì và tôi mời các bạn cùng ăn thử nhé. Nó rất ngon và rất tốt cho sức khỏe, bởi vì nó chứa hạt và trái cây với tất cả hoặc gần như tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần hàng ngày. 100% được đề nghị!
- 200 ml sữa hạnh nhân
- 4 quả dâu tây
- Trái cây sấy khô (chuối, đào, mận, dừa, dứa, nho khô, ...)
- Hạt giống (hạt bí ngô, hạt hướng dương, v.v.)
- Cháo bột yến mạch
- Những gì tôi làm là thêm 200 ml sữa hạnh nhân trong bát hoặc cốc lớn và làm nóng chỉ trong một phút trong lò vi sóng.
- Tiếp theo, tôi thêm cháo bột yến mạch (Khoảng 2 muỗng canh), trái cây khô (bán ở các tiệm thảo dược), hai muỗng canh khác và cuối cùng, hạt giống (2 thìa tráng miệng).
- Điều cuối cùng tôi thêm là 4 quả dâu tây cũng rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Tôi di chuyển tốt, và thế là xong. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng được chuẩn bị trong vài phút. Có điều gì dễ dàng hơn không?